trening obiad

[...] nigdy nie miałam z tym problemów. Mam też wysokie tętno podczas ćwiczeń na bieżni, bo zdarza się nawet 170. Strasznie mnie to denerwuje, bo wkładam bardzo dużo wysiłku w te treningi a nie mam jakiś specjalnych efektów :/ Od pażdziernika zrzuciłam może 2-3 kg, trochę poleciało w obwodach ale tak poza tym to nieszczególnie są efekty, a chyba [...]

[...] makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek razem daje to: bialko 33g, wegl. 90g, tluszcz 8g, kalorie 561 16.30 - trening 18.00 jestem w domu po treningu, 20g miodu, 20g wafli ryzowych 18.20 - 60 gramow whey gainer 4000, 10 gramow cfm whey isolate razem daje to: bialko 26g, wegl. [...]

[...] się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez pierwszy miesiąc panował chaos przeplatany lekturą forum, kolejne dwa miesiące uskuteczniałem FBW. Także systematycznego treningu siłowego mam za sobą 24 sesje (po trzy na tydzień). Poza tym od kilkunastu lat katuję rower, od 3 lat też biegam ale dość okazjonalnie (zazwyczaj po 10-12 km przy [...]

[...] i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po ostatniej tabl oxy na next dzien 12 tab albo czy zrobic odblok z novedexu i tribulus,? rano na czczo 5g glutamina /po treningu,i nanow 5 tab bcca gaspar,i nanos 5tab miedzy posikami jakis gainerek i bialko oslonki pociagnac do miesiaca po cyklu ? moze odblokowac sie novedexem i mocnym [...]

Witam, ostatnimi czasy zabardzo sie zapuscilem, praca siedzaca + czesto zarcie smieciowego jedzenia dala swoje efekty. Od ok. 2 tygodniu wyrzucilem jedzenie typu batoniki, wafelki, fast foody, cola czy browar, no generealnie wywalilem smieciowe jedzenie. Teraz chce podejsc troche bardziej profesjonalnie do ttematu i przylozyc sie do dietki, [...]

[...] się pozbyć sadełka na brzuchu .Mięśnie czuć że mam twarde i nawet uformowane. Przeszukiwałem fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś ogórek . Posiłek II: co 2-4 [...]

[...] proporcje dla poszczególnych posiłków w ciągu dnia? Planuję jeść takie 6 posiłków: śniadanie 6:00, 2. śniadanie 9:30, 3. posiłek 13, obiad (równocześnie posiłek przedtreningowy) 16, podwieczorek (po treningu) 18:30, kolacja 21:00. Na pewno uwzględnię w diecie dużo warzyw i trochę owoców. Jak przeglądałem różne diety w tym dziale, to [...]

[...] i mało wartosciowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Ps: nienawidze owsianki Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: bywało różnie..bez [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem ale duzy Aktywność w ciągu dnia: bez pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3 razy w tygodniu po 30-40 min, raz w tygodniu trening w pilke nozna na sali 2h Odżywianie: lubie ogolnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam, Jestem już na redukcji od początku roku. Stosuje diete IF, wszystko było dobrze do póki nie skończyłem szkoły i zaczęła się praca fizyczna. Chodzę z rana przymulony, dużo rzeczy mnie denerwuje. Zauważyłem że gdy zjem chociaż 1 posiłek energia wraca oraz jestem bardziej wyluzowany. Obecnie rozkład dnia wygladał tak: 6:30 pobudka 8:00 [...]

[...] tyjesz : Biodra, uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Biegam tzn stosuje trening 2 min biegu 3 marszu i po tyg zwiekszana intensywność. Doszlam do 7 min biegu ale pogoda sie zepsula i mialam 2 tyg przerwy od dziś znow zaczynam biegi, ktorych [...]

Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem [...]

[...] diete, celem mojej diety jest (czyt.plaski brzuch) redukcja tkanki tluszczowej Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet osob o identycznych parametrach [...]

[...] zamiany kolejnosci cwiczen aby uzyskac lepszy efekt itd.. czasem też robie jakies aeroby, najczesciej biegam 20-40 min. z gory dzieki PONIEDZIAŁEK -brzuch: tutaj robie trening z dziennika Konia151 - podoba mi sie ;) klatka -wyciskanie sztangi na płasko 12x10x8 -wyciskanie hantli skos w dół 12x10x8 -rozpiętki skos w góre 12x10x8 biceps [...]

[...] mi się tak organizm przyzwycził do tego ruchu że nic nie spala, czy ja za dużo jem? Od tego tygodnia wybieram się też na fat burning 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni mój trening (jw). Co ja robie źle? Pomóżcie! Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 56 [...]

[...] zrzuciłem już 12 amatorską dietą i równie amatorskimi ćwiczeniami, zapisałem się też na siłownię. Jednak przez ostatni miesiąc z wagi nie leci wcale. Mój przykładowy trening na ogół wygląda tak: klatka/plecy średnio intensywnie na przyrządach biceps - modlitewnik intensywnie + uginanie przedramion z hantelkami brzuch - mało/średnio [...]

[...] samopoczucie. Kiedyś intensywnie trenowałem koszykówkę, później boks. Jednak od roku nic nie robię a chcę wrócić do sportu. Aktualnie pracuję i nie mam zbyt wiele czasu na trening. Chcę rozpocząć trening insanity http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Wszystko rozpisane. Trening robiłbym o godzinie 19. Pomysł diety codzienny: 07:00 - [...]

[...] :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba :P Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zapisac sie na BJJ lub MT, trening raz w tyg... na siłowni robie różne partie, troche pobiegam lecz nie duzo! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, różne burnery... Czy możliwe jest [...]

[...] 85 kg Wzrost: 184 cm Dietę układałem przeglądając parę postów na forum. Na początek moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustawiam na 3000 kalorii od tego odejmuję 500 - trening na redukcję masy. Będę to korygować w czasie. Oto plan: 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g orzechy włoskie 50g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g [...]

[...] w szkole godzi 11:00-12:00 6 kanapek ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka Białko:34,5 Tłuszcze:12,8 Węglowodany:83,7 Obiad zupa godz. 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso [...]